Существует ли метеозависимость и что делать при плохом самочувствии

Стоит появиться новостям о магнитных бурях, как отовсюду начинают звучать жалобы на самочувствие. Однако действительно ли причина в агрессивном Солнце? Как помочь себе и близким справиться с реальными и надуманными недомоганиями и с чем путают метеозависимость — объяснил руководитель сервиса телемедицины СОГАЗа, врач-психиатр Евгений Ковалев.

Содержание

1. 1. Метеозависимость и ноцебо
2. 2. Солнечные вспышки, возраст или депрессия?
3. 3. Кликбейт, новости и магическое мышление
4. 4. Как бороться с настоящей и мнимой метеозависимостью

Метеозависимость и ноцебо

Существует ли метеозависимость — это вопрос, который поделил ученое сообщество на два противоположных лагеря. По мнению одних специалистов, метеозависимости нет, и это подтверждает ряд исследований. А другие считают, что это реальное явление, которое состоит из двух частей.

Первая — это ноцебо. Это похожий на плацебо эффект, только с фокусом на отрицательных последствиях. Такой метеозависимости подвержены люди с чувствительной реакцией на воздух, свет, влажность и другие внешние раздражители. Сообщение о магнитных бурях заставит их чувствовать себя плохо, хотя не всегда это связано со вспышками на Солнце. Например, часто в межсезонье люди с больными суставами связывают ноющие колени с наступающими холодами. А на самом деле причина в отоплении и сухом воздухе: организму не хватает воды, и синовиальная жидкость в суставах становится более вязкой.

– Еще одно интересное наблюдение: в Москве в первые две недели после старта отопительного сезона растет количество обращений с обострениями мочекаменной болезни. Люди теряют жидкость из-за сухого воздуха, что и провоцирует заболевание, — рассказывает Евгений Ковалев.

Вторая часть метеозависимости связана с экстремальными состояниями: атмосферное давление выше 770 мм ртутного столба, резкие скачки давления и т.д. В таком случае плохо себя почувствуют не только «чувствительные» люди.

Солнечные вспышки, возраст или депрессия?

Есть способ узнать, подвержен ли человек влиянию магнитных бурь. Эксперт советует понаблюдать за самочувствием в расслабленном состоянии. К примеру, если метеозависимость появляется в выходной или на отдыхе, то это повод задуматься о здоровье и обследоваться. Второй тревожный признак — из-за метеозависимости приходиться менять планы. Хотя и в таком случае не все однозначно.

– Симптомы, которые люди часто описывают, как метеозависимость, могут говорить и о тревожно-депрессивном расстройстве. Это особенно характерно для мужчин, которые обычно не признают депрессию и не обращаются за психологической помощью. Они винят плохую погоду, магнитные бури и так далее. Такая «метеозависимость» описана у многих поэтов и других творческих людей, — продолжает Евгений Ковалев.

Также метеозависимость можно спутать с расстройством адаптации при переезде в регион с другим климатом. А еще, по словам эксперта, многие ошибочно считают метеозависимость «бонусом» к возрасту и изношенному организму, хотя дело зачастую в избытке свободного времени:

– У пожилых людей больше времени посмотреть погоду, оценить свои ощущения, почитать новости. Так же и с удаленщиками. Исследования во время ковида показали, что среди дистанционных работников больше метеозависимых ровно по той же причине. И наоборот: когда работающий человек с утра собирается в офис, а по дороге надо отвезти детей в школу или садик, у него нет времени подумать, отчего же побаливает голова. С такой точки зрения, метеозависимости все возрасты покорны, — считает психиатр.

Кликбейт, новости и магическое мышление

По мнению Евгения Ковалева, люди охотно связывают самочувствие с внешней средой: на метеофактор невозможно повлиять. Можно убрать цветы, вызывающие аллергию, а вот спрятаться от атмосферного давления — нет. Поэтому новости о магнитных бурях или других климатических явлениях — это своего рода кликбейт.

– У метеозависимости есть физиологические основания. Но, как правило, под ней скрывается что-то другое и часто — из сферы психологии. Например, ипохондрики видят плохие признаки во всем, что с ними происходит. Это люди с активным локусом контроля. Они склонны преувеличивать там, где не могут контролировать ситуацию, где им не хватает знаний или информации, — говорит эксперт.

Существует и так называемое магическое мышление — своего рода защитная реакция мозга на нехватку информации, непонимание причин происходящего или невозможность контролировать ситуацию. Благодаря магическому мышлению на свет появляются народные советы в духе «чтобы не болела голова, погладьте зеленую жабу на рассвете».

Как бороться с настоящей и мнимой метеозависимостью

При плохом самочувствии лучше измерить давление или температуру, а не смотреть на барометр или листать ленту в поисках новостей о магнитных бурях. Хотя, по мнению Евгения Ковалева, это не так просто:

– Для нас важна полнота информации еще со времен, когда человек был приматом и разглядывал каждый кустик, стараясь понять, не скрывается ли там хищник. Отгораживаться от информации бесполезно, но можно изменить отношение к ней. К примеру, если брать ту же метеозависимость, то можно посмотреть мемы про нее. Или рассказать о самочувствии друзьям, которые понимающе покивают или обернут все в шутку, — объясняет эксперт.

Психиатр предупреждает: метеозависимостью можно заразиться. Достаточно каждый день в офисе наблюдать вздыхающего ипохондрика, окруженного барометрами, таблетками и сочувствующими коллегами. В общении с такими людьми эксперт советует избегать крайностей. Первая — это «соберись, ты все выдумал», а вторая — потакать и вызывать врачей по малейшему поводу.

Чтобы избавиться от ипохондрии или мнимой метеозависимости, нужно переключиться с магического мышления на осознанность и действия: измерить давление, пройти диспансеризацию, посмотреть на реальную статистику по заболеваниям. Иными словами — мягко и спокойно дать себе или своему близкому факты и поставить четкую цель. А еще лучше, чтобы ипохондрик прошел психотерапию. Однако, по словам психиатра, существует категория людей, для которых тревожность — это часть личности. В этом есть свои плюсы: тревожные люди часто успешны за счет такого локуса контроля.

– В США провели исследование. Те компании, у которых в совете директоров нет тревожных людей, испытывают проблемы на рынке из-за слишком рискованных решений. Тревожные люди умеют вовремя говорить «нет, давайте еще подумаем». Такой человек, собираясь в поход, возьмет с собой все таблетки. Причем, не столько для себя, сколько для других. И если кому-то станет плохо, на помощь придет «тревожник» с его огромной аптечкой в рюкзаке, — считает Евгений Ковалев.

Самостоятельно определить причины плохого самочувствия — задача не из легких. При недомогании лучше всего обращаться за помощью к специалистам, а не полагаться на мнение знакомых или проверять симптомы в интернете. Посоветоваться с врачом в удобное время можно на онлайн-консультациях, которые доступны по полису СОГАЗа «Спроси врача».